只是肚子大？小心内脏脂肪超标！
有的人整体看起来不胖
只是肚子比较大？
我们常听到的脂肪肝
就是内脏脂肪过度堆积
最为典型的病症之一
并且45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌
做好4件事，帮你离脂肪肝远一点
内脏脂肪
人体健康的“定时炸弹”
脂肪根据其分布位置，可分为皮下脂肪和内脏脂肪。
内脏脂肪：主要分布于腹腔或胸腔下方，大网膜表面附着的油脂便是内脏脂肪的一种表现形式，也就是皮下脂肪堆积在腹部。此外，脂肪还会沉积于肝脏、心脏、脾脏等脏器内部，形成脂肪肝、脂肪心、脂肪胰等，不仅增加内脏负担，还可能会直接损害脏器功能。
我们常听到的脂肪肝，就是内脏脂肪过度堆积最为典型的病症之一。
自测内脏脂肪是否超标：
关注BMI值：
BMI，即身体质量指数，是国际上公认的一种衡量成人肥胖程度的方法。
BMI=体重（kg）/身高（m）2
在我国，BMI≥24为超重，≥28为肥胖。
关注腰围：
成年男性腰围标准：＜85cm
成年女性腰围标准：＜80cm
脂肪肝的形成与这3点关系密切
不良饮食习惯：
如果经常摄入高脂肪、高热量食物以及含糖饮料和零食，又有经常熬夜、睡眠时间不足、不运动等不良生活习惯，那么这些多余的脂肪就会堆积起来，对肝脏产生不良影响，导致脂肪肝发生。
不当使用药物，也会造成肝脏脂肪堆积，损害肝脏健康，甚至导致脂肪肝发生。
遗传因素：
父母如果肥胖，孩子肥胖概率会明显增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病或脂肪肝病史的人群，孩子患脂肪肝风险就会高于普通人群。
查出脂肪肝别不在意
小心拖成肝癌
单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。
做好4件事，帮你离脂肪肝远一点
管住嘴：
脂肪肝的发生与饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂肪肝，需要控制好日常饮食。
运动处方：“坐起火箭推”帮你燃烧脂肪
找到一把稳固的椅子，坐在椅子上，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大小腿呈直角；
双手握住哑铃或矿泉水瓶，臀落在椅子上，脚跟与椅子距离约为半个脚掌，两脚与肩同宽；
呼气，起身站立同时双手向上举，坐下后吸气；
10～15次为一组，一天做2～3组。
控制体重：
现在已经有很多证据证实：
减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显改善；
减重＞10％，肝纤维化及组织病理学显著减轻。
饮用陈皮山楂荷叶茶：
功效：健胃消食、祛湿化痰、调节血脂、养肝护肝。
制作方法：取陈皮3克、荷叶6克、生山楂10克，放入杯中，用开水冲泡10～20分钟。
禁忌人群：阴虚火旺人群不宜饮用。
来源：央视新闻、CCTV生活圈