日本40岁男子自称每天只睡30分钟，还能精力充沛 医学专家：不要模仿

日前，日本40岁男子堀井大辅表示，自己过去12年间每天都只睡30分钟。据悉，堀井大辅是一名企业家，热爱音乐、绘画以及机械设计。此外，他还是一名健身爱好者。

▲堀井大辅

报道称，12年前，堀井大辅开始减少睡眠时间并增加活动时间。最终，他将自己每天的睡眠时间控制在30-45分钟。

“只要你在饭前一小时喝咖啡或者运动，你就可以保持不困。”堀井大辅表示，对于需要长期集中精力的人来说，高质量的睡眠比长时间的睡眠更有益，“比如医生或消防员的睡眠时间一般都较短，但工作效率却很高。”

日本一档真人秀电视节目跟拍三天，记录了堀井大辅的生活日常，他第一天仅睡了26分钟，睡醒后充满活力。另外，他还参加过日本“最美身体”比赛，展示自己健壮的体格。

▲堀井大辅参加日本“最美身体”比赛

据悉，堀井大辅在2016年创办了“日本短睡眠协会”，自称已经教会了超2000人成为“超短睡眠者”。其中一名学员称，自己四年前就开始减少睡眠时间，现在每天的睡眠时间只有90分钟，但她的皮肤和心理健康却处于“良好状态”。

对于这种较为极端的做法，有网友评价称，“他真的是个时间管理大师，我也想这样提高效率。”也有网友认为，这种做法是在透支生命，即便是大脑能保持清醒，但心脏也会受不了。

医学专家指出，（超短睡眠）这种方式并不适用于所有人，而且可能给身体带来负担。纽约史坦顿岛睡眠医学研究所主任托马斯·克尼迪对堀井大辅“每天只睡半个小时”的说法提出了质疑，“这似乎不太可能，睡眠不足会对人体身心造成极大的负面影响。”

印度精神病学博士斯内哈·夏尔马建议大家不要模仿堀井大辅的作息方式。他表示，虽然很多人都想通过压缩睡眠时间来增加活动时间，但实际上大多数人每天都需要8-9个小时的睡眠。“健康的生活方式需要保证充足的睡眠。长期睡眠不足会导致我们的身体出现各种问题，如难以集中精力、情绪失常，甚至是得抑郁症、多种免疫系统疾病等。”

红星新闻记者黎谨睿

编辑张莉责编冯玲玲

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